頭痛を抑える飲み物とは？おすすめドリンクや飲み方のポイントを解説

辛い頭痛への代表的な対処法は頭痛薬を飲むことですが、なるべく薬に頼らず痛みを和らげたいと思う人は多いでしょう。本記事では頭痛を抑え、予防効果も期待できる飲み物をご紹介します。

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頭痛を抑える飲み物

頭痛を起こりにくくして、痛みを抑える飲み物をご紹介します。

水

頭痛の原因の一つに脱水が挙げられます。体内の水分が不足すると、血液が濃縮されて血流が悪くなり、脳に十分な酸素や栄養素が行き渡らなくなることで頭痛が起きます。

汗で水分が失われやすい夏や、寒さから水分の摂取量が減る冬は普段から水や白湯をこまめに飲んで脱水症に気を付けましょう。また、飲酒後はアルコールによって脱水症状になりやすいため、普段以上に意識して水を飲むようにしてください。

ハーブティー

ハーブティーはハーブの薬効を手軽に摂取できる飲み物です。頭痛の緩和・予防に効果的な4種類のハーブをご紹介します。

フィーバーフュー

フィーバーフューに含まれる「パルテノリド」と呼ばれる成分は、脳の血管を収縮させるセロトニンの過剰な放出を抑制する働きがあり、片頭痛に効果的と言われています。また、片頭痛に伴う吐き気や光過敏症を抑える効果も期待されています。

ペパーミント

ペパーミントには血管収縮作用があるため、片頭痛に効果が期待できます。また、鼻に抜ける爽快な香りで片頭痛に伴う吐き気や気分の悪さも緩和してくれるでしょう。

カモミール

カモミールは高い鎮静作用を持つハーブです。頭痛以外にも神経痛、生理痛などの辛い痛みに効果が期待できます。また、高いリラックス効果もあり自律神経を整えて不安やイライラした気持ちを和らげてくれるため、頭痛の原因であるストレス対策としても有効と言えます。

ラベンダー

鎮静・鎮痛効果があるラベンダーは、片頭痛、緊張型頭痛のどちらにも効果が期待できます。そのため、頭痛のタイプが分からない場合はラベンダーティーを飲むと良いでしょう。また、ラベンダーの香りは眠りを深くする働きもあるとされているため、寝不足やストレスが引き起こす頭痛にもおすすめです。

豆乳

豆乳に含まれるたんぱく質中の必須アミノ酸の一種であるトリプトファンは、頭痛の緩和に効果的と言われています。また、大豆に含まれるイソフラボンは女性ホルモンのエストロゲンと似た作用を持ち、生理前後のホルモンの乱れを整えてくれるため、片頭痛の改善・予防が期待できます。

生姜湯

生姜には血管の急激な収縮・拡張を防ぐ働きがあるとされており、片頭痛を抑える効果が期待できます。また、身体を温めて血行を良くするため、冷えやコリが原因の緊張型頭痛にも効果的と言えるでしょう。

飲むヨーグルト

ヨーグルトは片頭痛の予防に効果的とされるビタミンB2を豊富に含んでいます。また、ガンガンと頭が痛む場合は、カルシウム不足が考えられます。ヨーグルトにはカルシウムも豊富に含まれているので、頭痛が発生した際にもおすすめです。

りんごジュース

りんごに豊富に含まれる食物繊維は、腸内環境を整えて便通を良くしてくれます。便秘が改善されることで、頭痛や肩こりの改善にも繋がると言われています。また、りんごの香りには鎮静効果や気分変調効果があり、片頭痛の緩和が期待できるので、頭痛が発生した際は香りも楽しみながらゆっくり飲むと良いでしょう。

コーヒー・紅茶・緑茶

コーヒーや紅茶、緑茶には血管収縮作用を持つカフェインが含まれており、片頭痛の緩和効果が期待できます。しかし、緊張型頭痛の場合は血流が悪くなり症状が悪化する恐れがあるので注意が必要です。また、カフェインには覚醒作用があり眠りにくくなるため、就寝前に発生した片頭痛には別の対処法を試しましょう。

頭痛が起きたら緩和させるドリンクを飲んでリラックスしてみて

辛い頭痛は、普段の食事に有効とされる成分を含むものを取り入れることで緩和・予防が期待できます。頭痛に悩まされがちな人は、ぜひ今回ご紹介した飲み物を生活の中に取り入れてみてください。