耳つぼダイエットのメリットとデメリットとは？生活習慣の改善も大切
耳つぼダイエットは時間や場所・体勢を問わずにできるため、日常生活に取り入れやすいダイエット方法の1つです。耳のつぼへの刺激は、食欲を正常に戻したりストレスを緩和したりするため、ダイエット効果が期待できます。この記事では、耳つぼダイエットのメリットとデメリットを解説します。
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耳つぼダイエットのメリット
耳つぼダイエットのメリットを解説します。
ダイエットのストレスを感じにくい
ダイエットの大敵であるストレスを感じにくいことが、耳つぼダイエットのメリットの1つです。耳つぼはいつでもどこでも、座っていても寝ていても刺激でき、気が向いたときにつぼを押すと良いでしょう。
食欲中枢のつぼ「飢点」を押すと食欲が正常に戻り、食事量が減ることでダイエット効果が見込めます。ストレスで過食してしまう場合には、ストレス軽減のつぼ「神門」を、運動効果を高めたい場合には代謝が上がるつぼ「肺」や「肺点」などを刺激してみましょう。
つぼを押すことで上記のような効果が見込めるため、ストレスを感じにくく、自然とダイエットへ繋がる可能性があります。
自律神経のバランスが整いやすい
耳つぼには、自律神経を整えるつぼがあります。体温調節や消化・血液循環などの活動をコントロールし、乱れを整えるのは自律神経の働きによるものです。ストレスや生活習慣でも自律神経が乱れやすいため、生活習慣を見直すとともに、つぼへの刺激を並行すると良いでしょう。
自律神経が整うことで倦怠感や頭痛・不眠症にも効果が期待でき、ホルモン分泌によって美肌に繋がる可能性があります。
ダイエット以外にもさまざまな効果が期待できる
耳つぼはダイエットが有名ですが、ダイエット以外にも刺激するつぼの位置によって、以下のような悩みへの効果が期待できます。
- 頭痛・肩こり・腰痛
- アレルギー
- 便秘
- 腸の機能
- むくみ・冷え
耳のマッサージによって血流が良くなり、身体が活性化することで、上記のようなさまざまなメリットが見込めます。ダイエットなどで食事のバランスが崩れてしまうと、便秘や栄養不足による不調に繋がってしまうため、食事の見直しも大切です。
耳つぼダイエットのデメリット
耳つぼダイエットのデメリットを解説します。
生活習慣を見直す必要がある
耳つぼへの刺激のみでは、ダイエットの効果が低いです。食欲を抑えられるつぼや脂肪燃焼効果を高められる効果があるつぼなど、ダイエットのサポートをするつぼは多数あるものの、耳つぼだけで劇的な効果を期待するのは難しいかもしれません。
耳つぼダイエットをサポートとして行い、暴飲暴食を控え食事の見直しや運動を習慣づけるなど、生活習慣を見直す必要があります。健康的な生活を心がけることが大切です。
継続するのが難しい
耳つぼダイエットだけでは効果がすぐには表れず、挫折しやすいです。耳つぼは簡単に刺激できますが、ダイエット効果がなかなか表れなければ継続は難しいでしょう。また、つぼの位置を間違えてしまうと期待した効果が得られません。人によって耳つぼの位置が変わるため、正しい位置がわからければ、プロに相談するのがいいでしょう。
耳つぼは人が本来持つ働きを活性化させるものであり、不調ではない場合には効果は見込めません。頭痛がない人が頭痛のつぼを押しても効果がないのと同じで、自身に必要なつぼを刺激することが大切です。正しいつぼの位置を刺激しながら、ダイエットのサポートとして活用するのをおすすめします。
アレルギーやかぶれを引き起こす可能性がある
耳つぼシールを使用する場合には、金属アレルギーやシールによるかぶれに注意が必要です。
耳つぼシールには、チタンや金属・セラミックなどの粒が使用されています。金属アレルギーの方は使われている素材に注意し、担当の医師に相談の上使用して下さい。また、シールには医療用のものが使われている場合がほとんどですが、かぶれが起きないとは限りません。耳つぼシールを使用する際には、耳に異常がないかどうか注意をしましょう。
マッサージは細菌が入る可能性があるため、手と耳を清潔にしてから行い、耳を傷つけないように気持ちが良い程度の強さで行って下さい。強い痛みを感じたらすぐに中止し、痛みが引かない場合には、耳に異常が生じている可能性があります。医療機関への相談も検討しましょう。
リバウンドのリスクがある
耳つぼは一時的に効果を見込むものであるため、リバウンドのリスクがあります。耳つぼへの刺激を止めてしまうと効果が元に戻るため、必要に応じて継続すると良いでしょう。また、耳つぼダイエットは食欲を抑えたりストレスを緩和したりするもので、運動をしなければ筋肉は増えず、基礎代謝は上がりません。耳つぼによって体重減少の期待はできますが、運動も取り入れることがおすすめです。
耳つぼダイエットを始めると同時に生活習慣を見直しましょう
耳つぼを刺激することでさまざまな効果が期待でき、ダイエットにつながります。ストレスを感じにくく簡単に刺激できるため、日常生活に取り入れやすいメリットがあります。耳つぼを押すとさまざまな効果が期待できますが、根本的な悩みの改善にはなりません。補助的に行い、生活習慣の見直しをしましょう。
