リフトアップに効果的な頭皮マッサージのやり方は？注意点も解説
年齢を重ねていくにつれて、顔のたるみが気になってくる方もいるでしょう。顔の皮膚は頭皮ともつながっているため、頭皮マッサージをすることでたるみを改善可能です。今回の記事では、リフトアップに効果的な頭皮マッサージのやり方や注意点を解説します。頭皮マッサージで顔のリフトアップを目指した方は、ぜひ最後までご覧ください。
この記事を読むための時間：3分
顔がたるむ原因は？
顔がたるむ原因には、脂肪の増加や筋肉の衰退など複数ありますが、頭皮の下にある筋肉が凝り固まることも、顔のたるみの原因として挙げられます。頭皮の下の筋肉が凝り固まる原因は、血液やリンパの流れが悪くなることです。
頭皮マッサージがリフトアップに効果がある理由
血液やリンパの流れが悪くなることで、頭皮の下の筋肉が凝り固まります。そのため、頭皮マッサージで血液やリンパの流れをよくしてあげると、頭皮の下の筋肉を柔らかい状態で保つことが可能です。マッサージで凝り固まった筋肉をほぐせれば、顔のリフトアップにも効果が出てくるでしょう。
リフトアップに効果的な頭皮マッサージのやり方
ここからは、リフトアップに効果的な頭皮マッサージを「いつでもできる頭皮マッサージ」と「お風呂でできる頭皮マッサージ」に分けて解説します。
いつでもできる方法2選
いつでもできる頭皮マッサージは、以下の2種類です。
マッサージ①
- 指の腹を使い「髪の毛の生え際→頭の頂上→後頭部」の順番で優しくもみほぐす
- 耳の下にある耳下腺リンパ腺を指の腹を使って優しくもみほぐす
- 頭の頂上を両手の中指と薬指の腹を使って5秒×5回ゆっくり押す
耳の周りにもリンパ節が集中しているため、マッサージすることで老廃物を押し流せます。ストレスや食いしばりなどによって滞りやすい部分であるため、頭皮マッサージと一緒にもみほぐしましょう。また、頭の頂上には「百会」と呼ばれるツボがあり、頭痛や目疲れにも効果的があります。
マッサージ②
- 耳の下から額に向かって、指の腹を使って3往復流す
- 耳の辺りから頭の頂上に向かって、ゆっくり押しながら流す
- 首の付け根から耳の上側を通り、頭の頂上に向かってゆっくり押しながら流す
- 頬を優しく引き上げながら流す
- こめかみをゆっくり押して引き上げる
マッサージをする時には、力を入れすぎないように注意しましょう。
お風呂でできる方法2選
お風呂でできる頭皮マッサージは、以下の2種類です。
マッサージ①
- 髪の毛を濡らす
- シャンプーをつける
- 頭皮を洗いながら、指の腹を使ってもみほぐす
- シャンプーを洗い流す
- リンスを髪の毛に広げながら、指の腹を使って頭皮をもみほぐす
- リンスを洗い流す
マッサージ②
- 頭皮に使用可能なオイルを用意する
- 頭皮にオイルを少量染みこませる
- 指の腹を使って頭皮をもみほぐす
- 蒸しタオルで髪の毛を包み、5分程度放置する
- シャンプーをつけてオイルを洗い流す
お風呂は毎日入るため、頭皮マッサージを習慣にしやすいタイミングでしょう。頭皮マッサージは1回行うだけでは効果を継続できないため、自分の生活の中に取り入れていくことが大切です。
頭皮マッサージをする時の注意点
頭皮マッサージを行う時には、以下3点について注意が必要です。
- 爪を切る
- 力を強く入れすぎない
- 頭皮に爪を立てない
爪が長い状態だったり、爪を立てたりすると、頭皮に傷がつく恐れがあります。また、力を強く入れてマッサージをしても効果は変わらないため「気持ちいい」と感じるくらいの強さで行いましょう。
頭皮マッサージをして顔のたるみやシワを改善しよう！
顔のたるみを改善するためには、顔のマッサージももちろん効果的です。しかし、顔と皮膚がつながっている頭皮をマッサージすることも、たるみやシワの改善に大きく貢献できます。今回の記事で解説した頭皮マッサージ方法をぜひ生活の中に取り入れて、リフトラインがすっきりしたハリのある肌を目指しましょう。
